🌈 긍정 #평정 #희망가득!!!

 

 

  🧠 저속노화는 사실 쾌락이다 내과전문의 정희원 박사 발표 🔑 핵심 개념:   저속노화 마인드셋 ❝ 저속노화는 단순한 유행이 아니라   즐겁게 오래 사는 삶의 기술 입니다 ❞ 🧩   마인드셋 기반 노화관리 😊   쾌락 + 건강 + 자기 돌봄의 균형 🧬   인간 시스템 이해 기반 접근 🍱 식습관 & 소비변화 ❌ 감소하는 것 ✅ 증가하는 것 가공식품, 떡볶이 밀키트, 기능성 식품 당분, 정제 탄수화물 통곡물, 채소, 과일, 콩류 ➡ 소비자들은   편리함 + 건강 을 동시에 추구 🌱 저속노화를 위한 생활 습관 ✔ 식사법 🥗 채소 및 통곡물, 콩류 중심 식단 🚫 가공식품과 설탕 최소화 💧 충분한 수분 섭취 ✔ 정기 검진 🍽 건강검진 결과에 기반한 식이조절 📉 질병 조기 예방 및 관리 🧠 뇌와 스트레스 🌀   스트레스 ↓ = 코르티솔 ↓ 💡 전두엽 기능 향상 →   판단력/기억력↑ 🎯 뇌에서 쾌감 잘 느끼게 되어 선순환 유도 🫶 자기 돌봄 3가지 유형 📚   일 중심형   – “일 때문에 건강은 나중에” 🍕   쾌락 중심형   – “지금 즐기고 나중에 걱정” 🌿   저속노화 실천형   – “건강도 즐거움도 동시에!” 👉 누구나 단계적으로 실천 가능한 자기 돌봄이 가능! 🚀 운동의 힘 🏃♂️ 달리기 등 전신운동 → 뇌 기능 60% 증가 📈 창의력 향상 + 일의 효율 증가 ❤️ 심장 · 혈관 건강 개선 🧪 도파민 & 삶의 질 🧠   도파민 = 즐거움을 느끼는 호르몬 🍀 건강한 도파민은 식습관, 운동, 수면과 연결 🔁 도파민 리듬 패턴이 일상의 쾌락 조절 🔄 습관 & 자기 효능감 ⚙ 구체적 실천 → 습관 형성 🚶 하루 10분 실천도 쌓이면 강력한 자기 돌봄 습관 🎯 작은 성공 경험이   자기 효능감   강화 🎉 100세 시대, 저속노화가 ...