#정리 #Let them Theory

 

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📌 "그들의 감정은 내 몫이 아닙니다"

(Let them Theory 요약)

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🧩 이론 개요

• 💡 핵심: 타인의 감정은 내 책임이 아니다
• 🛡️ 목적: 자기 감정 존중 & 정신적 건강 보호

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👤 저자 & 경험

• ✍️ 멜로빈스: 25년 경험을 바탕으로 이론 정리
• 🎤 인터뷰: 타인의 감정을 내려놓을 때 오는 자유 강조

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⚡ 스트레스 상황 사례

• 🎓 첫 프롬: 긴장 + 사진 촬영 스트레스
• 🌧️ 비: 폭우로 상황 통제 불가 → 혼란 가중
• 👔 아이러니: 블랙타이 복장 + 타코 스탠드 저녁

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👪 가족 대화

• 👩‍👧 엄마 vs 딸
  • 엄마: “신발 망칠 거야”
  • 딸: “그냥 젖게 둬”
• 🔑 교훈: “그들의 무도회지 너의 무도회가 아니다”

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🌀 감정 인식 & 자기 성찰

• 🤔 “왜 나는 남의 저녁을 신경 쓸까?”
• 🔄 전환: 내 생각·내 감정·내 행동에 집중
• ✨ 결과: 내면의 평화 + 불필요한 소모 감소

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🎯 통제할 수 있는 3가지

• 🧠 생각: 무엇을 생각할지
• 🏃 행동: 무엇을 할지/하지 않을지
• ❤️ 감정 반응: 치솟는 감정에 대한 선택

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🔑 선택과 힘

• 🚪 상황은 통제 불가 → 대처 방식은 선택 가능
• 🛍️ 예: “나는 가게 줄을 못 바꾸지만, 떠날 수는 있다”

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🌈 삶의 가르침

• 🧙 오즈의 마법사 교훈:
  • 각자는 자기 영역만 통제 가능
  • 남의 삶은 허용할 때 더 나아진다

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🛠️ 기분 관리 방법

• 🔎 자기 인식
• 🧘 명상·운동·취미
• 🤝 사회적 지원
• 👩‍⚕️ 전문가 상담

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🚫 외부 스트레스 요인

• 😠 주변 사람들의 기분
• 🚶 낯선 이들의 행동
• 📰 뉴스·헤드라인

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🧭 핵심 메시지

• 💖 자기 책임: 내 감정은 내가 관리
• ⚖️ 통제 집중: 생각·행동·감정만 내 영역
• 🌱 자유: 다른 사람은 그냥 “내버려 두기”

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👉 한마디 요약:
“그들의 감정은 내 몫이 아니다. 내 삶, 내 평화에 집중하라.”

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